Incorpora el ejercicio a escondidas en tu día

Algunas recomendaciones para ejercitarte durante el dia en tus labores:

• Usa las escaleras en vez del elevador.
• Camina durante tu descanso para tomar café o durante su almuerzo, no es necesario hacerlo a paso veloz, un ritmo de camino moderado tepermitira mejorar la circulacion sanguinea.
• Camina todo el recorrido al trabajo o parte de el.
• El trabajo en el jardín ademas de ser relajante constituye un buen ejercicio.

Si  no has estado activo durante un largo periodo, si tienes problemas de salud, si estás en embarazo es recomendable consultar con el medico antes de eempezar una rutina de ejercicio.

Comienza despacio. Comienza con un período de 10 minutos de ejercicio ligero o de una caminata a paso acelerado cada día y gradualmente aumente la dificultad del ejercicio y la duración del mismo.